رویکرد اکت چیست و چگونه کمک به ما می کند

رویکرد های مختلف روانشناسی وجود دارد ویکی از بهترین آنها رویکرد اکت می باشد و شخصا 2 جلد کتاب در مورد آن نوشته ام و خود را در این مورد صاحب نظر می دانم . از نظر من رویکرد اکت تنها یک سبک درمان در روانشناسی نیست بلکه یک سبک زندگی می باشد و زندگی با اکت  بسیار زیبا و جذاب می شود چون تصمیم دارم مقالاتم کوتاه و کاربردی باشد مطالبی مختصر و کفید در ادامه ذکر می کنم.

مبدع رویکرد اکت

جناب استیون هیز بزرگوار  (روانشناس برجسته آمریکایی) این روش را روی مراجعین خود تست کرد و 15 سال این کار را انجام داد و پس از مفید بودن مبادرت به معرفی آن نمود و به قول معروف امتحانش را پس داده است

رویکرد اکت مخفف چیست؟

اکت مخفف 3 کلمه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد می باشد و همانطور که ذکر کردم اکت یک سیک زندگی نیز می باشد

Acceptance and Commitment Therapy – ACT

اجزا رویکرد اکت:

رویکرد اکت 6 جزء یا ستون اصلی دارد و مراجعین که من داشته ام در یکی با دو تا یا همه آنها مساله داشتند که با سناریوهای ابداعی جناب استیون هیز  مساله آنها حل می شود

ستون اول در رویکرد اکت) پذیرش : ما باید اتفاقات ، افکار ، احساسات و…خود را بپذیریم و به آن احترام بگذاریم.

ستون دوم در رویکرد اکت) دیفیوژن : ما انسانها  فکر های منفی زیادی داریم و به تدریج فکر می کنیم ما با فکرمان یکی هستیم و دیفیوژن فکر ما را از خودمان جدا می کند به عنوان مثال فردی که  فکر ناتوانی و ناکافی بودن در سر خود دارد به تدریج باور می کند و هیچ کاری انجام نمی دهد و این خطرناک است در دیفیوژن سعی می شود با سناریوهای ابداعی به مراجع بفهمانیم که تو فکرت نیستی و از آن جدا شو.

ستون سوم در رویکرد اکت) بودن در زمان حال : ما اکثر مواقع در گذشته یا آینده زندگی می کنیم و زمان حال و قدرت بالای آنرا از دست می دهیم

ستون چهارم در رویکرد اکت) ارزشهای فردی: همه ما یک سری ارزشها و چارچوبی در زندگی داریم اما چون آنها را نمی شناسیم و به آن رسیدگی نمی کنیم حس و حال خوبی نداریم . یک سخن مهم شاید مقداری دردناک داریم:

انسان باید مطابق ارزش های خود زندگی کند یا مجبور می شود مطابق ارزشهای دیگران زندگی کند

ستون پنجم در رویکرد اکت ) تعهد به عمل است و پس از شناخت ارزش های خود متعهد به انجام عمل می باشد و همانطور که می دانید باید عمل روزانه و قدم های کوتاه باشد.

ستون آخر در رویکرد اکت) خود به عنوان زمینه است و بیان می دارد ما وسیع و بزرگتر از اتفاقات خوشحال یا ناراحت کننده اطراف خود هستیم ما شاهد این اتفاقات هستیم در واقع ما به وسعت آسمان هستیم که برای آن ابر سیاه و سفید تفاوتی ندارد.

در ضمن دوره جامع اکت با قیمت استثنایی در اوائل فروردین امسال در حال برگذاری است جهت اطلاعات بیشتر کلمه اکت را طریق تلگرام یا ایتا به شماره 09387402430 ارسال نمائید.